2月23日(土)16:00~20:00、池袋で「ドクターくまのお悩み相談カフェ」を開催します。
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アダルトチルドレンあるある完全版

アダルトチルドレンあるある完全版 あるある
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アダルトチルドレンあるあるをまとめました。共感できるあなたは、立派なACです。

用語説明アダルトチルドレン(AC)とは、親による虐待や家族の不仲、感情抑圧などがみられる機能不全家族で育ち、成人してもなおトラウマを持ち生きづらさを抱えた人や現象のことを指します。ただし、伝統的な精神医学や心理学での診断名ではないため、自己認定が基準となり、自分自身を理解するための一つのキーワードに過ぎません。

  • 自分に自信がない。
  • 孤独感・疎外感が強い。
  • 他人の世話焼きに熱中しやすい。
  • 成人してもトラウマが癒えない。
  • 人の顔色をうかがう癖がある。
  • 他人と親密な関係になることが難しい。
  • 人の目を見て話せない。
  • 自分の感情を素直に表現できない。
  • 表情に乏しい。
  • 変なところで真面目すぎる。
  • 無力感がある。
  • いじめに遭いやすい。
  • トイレに行くときに、親の許可を取っていた。
  • 他人との距離感が分からない。
  • 天気が悪いのを自分のせいにしてしまう。
  • 自分が嫌い。
  • 白黒思考。
  • 他人にどう接したらいいのか分からない。
  • 小学生のとき、友達が母親に「これ欲しい」とねだっているのを見て、そんなわがままを正直に表現していい家があるのかとビックリした。
  • 自尊心が低い。
  • 自分を必要以上に厳しく批判する。
  • 相手に受け入れてもらいたいが、実際に受け入れられると不安だ。
  • 何事も頑張り過ぎてしまう。
  • 傷つきやすく、ひきこもりがち。
  • 対人関係に不安がある。
  • 被害妄想に陥りやすい。
  • 自分の声が怖い。
  • 他人に迷惑をかけまいと必死である。
  • 何をするにも、周りにどう思われるかが基準。
  • 大声や大きな音が苦手。
  • 他人に嫌われることが異常に怖い。
  • 他人の愛情を試したくなる。
  • 対人依存が強い。
  • 自己犠牲でしか、自分の存在価値を感じられない。
  • 過保護すぎて何も出来ない大人になった。
  • 頼られること、依存されることが愛情だと思っている。
  • パワハラ・モラハラに遭いやすい。
  • キズナという言葉が怖い。
  • 感情の波が激しい。
  • 自分の判断に自信が持てない。
  • 他人を敵か味方で判断する。
  • アダルトチルドレン恋人や友達に親代わりの愛情を求めてしまう。
  • 他人に本音を打ち明けることができない。
  • 物事にのめり込みやすく、方向転換が苦手。
  • 人間関係を損得ばかりで考えてしまう。
  • 「もっと甘えていい」が分からない。
  • クズ男に惹かれる。
  • 物事を最後までやり遂げることができない。
  • 何もしない完璧主義者。
  • 人の笑い声が苦手。
  • 一人は楽だけど、一人は嫌だ。
  • 「役立たず」と言われて育った。
  • 無価値なものと分かっていても、こだわり続ける癖がある。
  • 親が怒鳴り散らすたびに、激しい頭痛がした。
  • 他人の考えを読むのが得意。
  • 共依存しがち。
  • 楽しむことが下手。
  • 表面的に愛情を示してくれる人にしがみついてしまう。
  • 中身が子供のまま、大人になってしまった。
  • 相談事はいつも聞き役。
  • 少しでも対立が起きると、パニック状態になりやすい。
  • 過剰に責任を抱えたり、無責任になったりする。
  • 話をするときは、誤解されないように必要以上に気を使う。
  • 言葉を噛みやすい。
  • 損ばかりの人生。
  • 心に穴が開いており、愛をいくら注いでも満タンにならない気がする。
  • 自分の顔や身体に自信が持てない。
  • 「オンリーワンでいい」が信じられない。
  • 悩みや仕事を一人で抱え込む癖がある。
  • 酔っている人を、声ですぐに分かるようになった。
  • 他人に上下をつけて、軽蔑する癖がある。
  • 常に何かが起こるのではないかと不安である。
  • 他人に頼れない。
  • アダルトチルドレン出来たことより、出来なかったことばかり考える。
  • 自分のことを深刻に考えすぎる。
  • 人に頼るくらいなら、死んだ方がマシと思っている。
  • 他人の評価が異常に気になる。
  • 常に他人からの承認と賞賛を求めている。
  • 年齢より若く見える。
  • 形やルールから外れることができない。
  • うまく感情を表現できない。
  • ちょっとしたことで、すぐに自信を失う。
  • 正しいと思われることに疑いを持つ。
  • 秘密主義。
  • 周りの様子を見て、その場に相応しい表情や態度を選ぶことが多い。
  • リア友が一人もいない。
  • 親に存在を否定されたと思っている。
  • 一つの選択肢に、自分を追い込む癖がある。
  • 「NO」が言えない。
  • 先の予定が明確でないと、気持ちが落ち着かない。
  • 親になることが怖い。
  • いい加減な他人の行動が許せない。
  • ねたみや嫉妬心におそわれる事が多い。
  • コンプレックスが多い。
  • 権威のある人の前に出ると、過剰に委縮する。
  • 親と同年代の相手の前だと、緊張して不安になる。
  • 習慣的に嘘をつく。
  • 常に何かに追い立てられているような焦りがある。
  • 定期的に人間関係をリセットする。
  • 他人に対して、こうあるべきだと意見を強要することが多い。
  • 女性らしさ、男性らしさを恥ずかしいと思っている。
  • 「自分は他人と違う」と思っている。
  • 自分の意見が言えない。
  • ルールが明確でないことをやるのは不安だ。
  • 生きづらい。
  • 「何者かになりたい」という思いが強い。
  • 人の愛や友情を感じられない。
  • 「反抗期じゃねーよ‼ お前が間違ってるから反論してんだよ‼」と、子供のときに言いたかった。
  • 「やっぱり我が家が一番」の意味が分からない。
  • 親になる資格がない者に育てられた子供は、欠陥品な気がする。
  • 親に甘える子供を見ると泣きそうになる。
  • 「もう大丈夫だよ」と言ってくれる人が欲しかった。
  • 何も言わず、ただ抱きしめて欲しかった。
あるある
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この記事を書いた人
ばなうた編集部

ひきこもり、コミュ障、人見知り、メンヘラ、発達障害、無職、ニート、SNEPなど、社会に生きづらさを抱える人、友達がいない人、人生に思い悩む人を応援します。首都圏各地で毎週イベント開催。お役立ちコンテンツ発信中。お役所とは違ったゆるゆるな当事者視点で、面白くて楽しい、ドキドキワクワクあふれる社会参加を創造します。

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